Hemen İletişime Geçin
+90 534 234 78 44
FONKSİYONEL ANTREMAN NEDİR
Fonksiyonel antrenman; vücudun doğal hareket kalıplarını geliştirmeye odaklanan, çok yönlü ve kapsamlı bir egzersiz sistemidir. Günlük yaşamda sıkça karşılaştığımız kalkma, eğilme, yük taşıma, merdiven çıkma, dönme gibi temel hareketlerin daha etkili, dengeli ve güvenli bir şekilde yapılabilmesini sağlar. Bu yönüyle sadece bir spor yöntemi değil, aynı zamanda günlük yaşam kalitesini artıran bir yaşam biçimi olarak da tanımlanabilir.
FONKSİYONEL ANTREMANIN AMACI
-
Bu antrenman türü, izole kas çalışmasından ziyade, birden fazla eklem ve kas grubunun birlikte çalışmasını teşvik eder. Hedef, yalnızca kas hacmi kazanmak değil; dengeyi artırmak, koordinasyonu geliştirmek, postürü düzeltmek ve genel hareket kabiliyetini yükseltmektir. Tüm vücut, bir bütün olarak ele alınır. Bu sayede kişi sadece daha güçlü değil, aynı zamanda daha çevik, dengeli ve sakatlığa karşı dirençli hale gelir.
HANGİ EKİPMANLAR KULLANILIR?
Fonksiyonel antrenmanlar çok çeşitli araçlarla uygulanabilir. Kullanılan başlıca ekipmanlar şunlardır:
-
Kettlebell
-
TRX askı sistemi
-
Bosu topu
-
Denge tahtaları
-
Direnç bantları
-
Medball (ağırlıklı top)
-
Vücut ağırlığı (bodyweight)
Bu ekipmanlarla yapılan çalışmalar, hem büyük kas gruplarını hem de destekleyici küçük kas gruplarını birlikte çalıştırır.
FONKSİYONEL ANTREMANIN FAYDALARI
Fonksiyonel antrenman düzenli uygulandığında pek çok fayda sağlar:
-
✅ Postürü düzeltir: Özellikle masa başında çalışan veya duruş bozukluğu yaşayan bireyler için oldukça etkilidir.
-
✅ Günlük aktiviteleri kolaylaştırır: Merdiven çıkmak, yük taşımak gibi işler daha az yorucu hale gelir.
-
✅ Sakatlık riskini azaltır: Kaslar arasında uyum sağlar, dengeyi geliştirir.
-
✅ Kaslar arası denge kurar: Güçlü ama esnek ve uyumlu bir vücut oluşur.
-
✅ Metabolizmayı hızlandırır: Tüm vücut aktif çalıştığı için yağ yakımı artar.
-
✅ Spor performansını artırır: Atletik bireyler için kondisyon, çeviklik ve patlayıcı güç kazandırır.
FİZLATES SAĞLIK YAŞAM MERKEZİ
İLETİŞİM BİLGİLERİMİZ
HİZMETLERİMİZ
E-posta
Randevu Alın
0552 221 69 68
0534 234 78 44
Bizi Takip Edin
Manuel Terapi
Graston Terapi
Kinezyolojik Bantlama
Kupa Terapisi
Medikal Masaj Terapisi
Kişiye Özel Egzersiz
Pediatrik Rehabilitasyon
Geriatrik Rehabilitasyon
Ortopedik Rehabilitasyon
Ameliyat Sonrası ( Post-op )
fizlates
Reformer ( Aletli ) Pilates
Mat Pilates
Çocuk Pilatesi
Streching
Wellnes
Fonksiyonel Antreman